Keď vám niekto napíše presný zoznam jedál, ktoré by ste mali konzumovať, najskôr sa potešíte. V rukách totiž máte plán, ktorý by pri dodržiavaní mal prinášať úspech.
Nebolo by však ideálnejšie, keby si ten plán viete zostaviť? Keby porciu, ktorú vám niekto naservíruje, viete posúdiť? Samozrejme, že nič nie je ideálne, aj takúto šablónu, akú vám dnes ponúknem, si môžete postupne upraviť podľa vlastných potrieb.
Raňajky:
cereálie + mlieko + ovocie
Príklad: 50g ovsených vločiek uvarených v mlieku s postrúhaným jablkom a hrozienkami
Desiata:
ovocný šalát s bielym jogurtom
Príklad: 1 malá miska pokrájaného ovocia (hrozno, jablko, pomaranč) + 1 bežný kelímok bieleho jogurtu
Obed:
mäso + malá príloha + zelenina
Príklad: 150g kuracích pŕs na dochutenej šťave + 75g dusená ryža + čerstvá zelenina
Olovrant:
tvaroh
Príklad: 125g tvarohový jogurt
Večera:
mäso + zelenina
Príklad: 150g dusenej bravčovej panenky + 200g dusenej zeleniny
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára